Quando pensamos em melhorar o desempenho na corrida, geralmente pensamos em treinos, preparação física ou calçado. Mas há um fator crucial que muitas vezes é esquecido: a mente.
A sua percepção do movimento — a forma como acredita que está a correr — influencia diretamente a técnica, a eficiência e até o risco de lesão. E, na maioria dos casos, o que se sente não corresponde ao que realmente acontece.
Neste artigo, vamos explorar como o estado mental influencia a passada e como alinhar percepção e realidade pode transformar o seu desempenho.
A ligação entre cérebro e passada
Correr pode parecer automático, mas cada passo é constantemente ajustado pelo cérebro. Isso depende fortemente da propriocepção, a capacidade de perceber a posição e o movimento do corpo no espaço.
O cansaço altera a postura sem que se perceba.
O stress gera tensões musculares que perturbam a cadência.
Por outro lado, uma mente calma e focada promove uma corrida mais fluida e eficiente.
Em resumo: a cabeça e as pernas avançam juntas.
Percepção vs. realidade: uma diferença comum
Muitos corredores acreditam correr direitos, equilibrados ou “leves”… até que uma análise em vídeo mostra outra realidade: ombros caídos, queda da bacia ou passada excessivamente com o calcanhar.
Essa diferença entre percepção e realidade é comum: as sensações são influenciadas pelo hábito e pelo esforço.
👉 É aqui que entra o feedback objetivo. Ferramentas como a Ochy permitem comparar o que se sente com o que realmente acontece, identificando os pontos a corrigir.
O impacto do estado mental no desempenho
A mente influencia a técnica mais do que se imagina:
Concentração: repetir uma palavra-chave como “leve” ou “cadência” melhora a economia da corrida.
Relaxamento: uma passada tensa gasta mais energia do que uma passada solta.
Medo da lesão: após uma dor, muitos corredores adaptam inconscientemente a passada, criando novas compensações.
Trabalhar o mental é também otimizar a técnica.
Como alinhar percepção e realidade
Alguns exercícios simples para conectar mente e movimento:
Correr alguns segundos de olhos fechados (em local seguro) para sentir o alinhamento.
Visualizar mentalmente a corrida antes do treino, como fazem os atletas de elite.
Concentrar-se numa única instrução: “pés debaixo da bacia”, “cadência rápida”, “postura ereta”.
Filmar a passada com a Ochy e verificar se as sensações correspondem aos dados objetivos.
Aplicações para diferentes perfis
Corredores: aumentar a consciência corporal e corrigir automatismos prejudiciais.
Treinadores: combinar orientações verbais com dados objetivos.
Profissionais de saúde: reeducar padrões de movimento após uma lesão.
Conclusão: a mente, um motor esquecido
O desempenho na corrida não depende apenas de músculos ou resistência. O estado mental e a percepção do movimento são igualmente determinantes.
A boa notícia é que ambos podem ser treinados. Com maior consciência corporal e ferramentas objetivas como a Ochy, é possível transformar sensações em resultados concretos.
👉 Experimente já: filme a sua passada com a Ochy, compare as suas sensações com a realidade e descubra como alinhar corpo e mente pode elevar o seu desempenho na corrida.