Você treina com consistência. Aumenta o volume. Faz alongamentos e se recupera.
Mas, mesmo assim, seu progresso estagna — ou as lesões voltam.
O problema pode não estar em quanto você corre, mas em como você corre.
Até corredores experientes cometem erros técnicos sutis sem perceber. Esses erros podem reduzir a performance, aumentar a fadiga e o risco de lesões. E como são difíceis de sentir, você provavelmente não vai notá-los sem um retorno visual.
Aqui estão cinco erros comuns na técnica de corrida que podem estar te atrapalhando — e como corrigi-los.
1. Passada longa demais (Overstriding): estender demais cada passo
Alongar a passada pode parecer uma forma de correr mais rápido — mas se o pé aterrissa muito à frente do corpo, isso na verdade te desacelera.
Consequências:
Sobrecarga no impacto
Menor propulsão
Maior risco de lesões no joelho e no calcanhar
Como o Ochy ajuda:
Identifica a posição e o ângulo do pé no momento do impacto em relação ao centro de massa — métricas-chave para eficiência da passada.
2. Joelhos caindo para dentro (Valgo dinâmico)
Quando os joelhos colapsam para dentro ao aterrissar, toda a linha dos quadris aos tornozelos se desalinha. É sutil, mas pode causar dores crônicas.
Consequências:
Instabilidade nos membros inferiores
Estresse nas articulações (joelhos, quadris, tornozelos)
Risco de joelho do corredor ou irritação no TFL
Como o Ochy ajuda:
Mostra o alinhamento perna-joelho-tornozelo durante o contato com o solo, com visão frontal e lateral.
3. Pouca estabilidade do core e controle pélvico
Balançar de um lado para o outro, inclinar-se para frente ou deixar a pelve cair: todos são sinais de falta de controle postural e ativação do core.
Consequências:
Perda de energia a cada passo
Transferência de força ineficiente
Risco de dores nas costas e no quadril
Como o Ochy ajuda:
Analisa o alinhamento do tronco, a estabilidade da pelve e o controle global do corpo durante sua passada.
4. Contato desigual com o solo entre as pernas
Você pode favorecer um lado sem perceber, gastando mais tempo ou esforço em uma perna. Isso é comum após lesões ou devido a desequilíbrios.
Consequências:
Sobrecarga em um lado
Movimento assimétrico
Lesões por compensação
Como o Ochy ajuda:
Rastreia o tempo de passo esquerdo/direito, a duração do contato e a assimetria da propulsão — tudo a partir de um simples vídeo.
5. Rebate vertical excessivo
Se você salta demais enquanto corre, desperdiça energia se movendo para cima em vez de para frente.
Consequências:
Ineficiência energética
Mais esforço para menos velocidade
Fadiga mais rápida em corridas longas
Como o Ochy ajuda:
Mede o tempo de voo, o comprimento da passada e o movimento vertical versus horizontal para melhorar a economia de corrida.
Você comete esses erros?
👉 Provavelmente sim — mas é difícil saber sem um retorno visual.
Mesmo corredores experientes não conseguem se observar de forma objetiva.
É aí que entra o Ochy.
Com um simples vídeo do seu smartphone, você recebe uma análise completa da sua passada em menos de 60 segundos.
Você receberá:
Um resumo visual claro da sua técnica de corrida
Métricas biomecânicas detalhadas
Recomendações práticas para melhorar sua postura e reduzir o risco de lesões
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No Ochy, acreditamos que um melhor desempenho começa com um melhor movimento.