규칙적으로 훈련하고, 거리도 늘리고, 스트레칭과 회복도 철저히 한다고요?
그런데도 실력이 늘지 않거나 부상이 반복된다면,
문제는 얼마나 달리느냐가 아니라 어떻게 달리느냐일 수 있습니다.
경험 많은 러너조차 자신도 모르게 기술적인 실수를 범하곤 합니다. 이런 실수들은 퍼포먼스를 떨어뜨리고 피로를 증가시키며 부상 위험을 높입니다.
문제는 이것들이 몸으로는 잘 느껴지지 않기 때문에, 시각적인 피드백 없이는 발견하기 어렵다는 점입니다.
아래는 러너들이 흔히 범하는 5가지 자세 실수와, 이를 Ochy로 어떻게 개선할 수 있는지에 대한 안내입니다.
1. 보폭이 너무 김 (Overstriding)
속도를 내기 위해 발을 멀리 뻗는다고요?
하지만 몸보다 앞에 착지하면 오히려 속도를 늦추게 됩니다.
문제점:
착지 시 충격 과다
추진력 감소
무릎 및 발뒤꿈치 부상 위험 증가
Ochy의 도움:
발 착지 위치와 몸의 무게 중심과의 관계 및 각도를 분석해 효율적인 보폭 여부를 알려줍니다.
2. 무릎이 안쪽으로 꺾임 (동적 외반)
착지할 때 무릎이 안쪽으로 꺾이면, 엉덩이부터 발목까지의 정렬이 무너집니다.
눈에 잘 띄지 않지만 만성 통증의 원인이 될 수 있습니다.
문제점:
하지 안정성 저하
관절 스트레스 (무릎, 고관절, 발목)
러너스 니 또는 TFL 자극 가능성
Ochy의 도움:
정면 및 측면 영상으로 착지 시 다리-무릎-발목 정렬을 시각적으로 보여줍니다.
3. 코어 안정성과 골반 제어 부족
좌우로 흔들림, 몸이 앞으로 기울어짐, 골반이 떨어지는 현상은
코어 근육이 약하거나 자세 제어가 부족하다는 신호입니다.
문제점:
매 스텝마다 에너지 손실
힘 전달의 비효율성
허리 통증 및 고관절 통증 위험 증가
Ochy의 도움:
상체 정렬, 골반 안정성, 전신 움직임 제어를 분석하여 자세를 개선할 수 있도록 돕습니다.
4. 양쪽 다리 착지 시간의 불균형
자신도 모르게 한쪽 다리에 더 무게를 싣는 경우가 많습니다.
이전 부상이나 근육 불균형으로 인해 발생합니다.
문제점:
한쪽 다리 과사용
움직임 비대칭
보상 동작으로 인한 부상 위험
Ochy의 도움:
좌우 스텝 시간, 지면 접촉 시간, 추진력의 비대칭을 정밀하게 측정합니다 — 단 한 개의 영상으로요.
5. 수직 반동이 너무 큼
달릴 때 위로 많이 튀어오르면, 앞으로 가야 할 에너지가 위로 낭비됩니다.
문제점:
에너지 비효율
낮은 속도에도 높은 노력 요구
장거리에서 피로감 증가
Ochy의 도움:
체공 시간, 보폭, 수직/수평 움직임의 비율을 분석하여 러닝 경제성을 향상시킵니다.
당신도 이런 실수를 하고 있나요?
👉 그럴 가능성이 높습니다. 하지만 영상 분석 없이는 확인하기 어렵습니다.
경험이 많은 러너들도 자신의 자세를 객관적으로 볼 수 없습니다.
그래서 Ochy가 필요합니다.
스마트폰으로 찍은 간단한 영상 한 개면, 60초 이내에 완전한 러닝 분석을 받을 수 있습니다.
Ochy는 다음을 제공합니다:
러닝 자세의 시각적 분석
정밀한 생체역학 데이터
자세 개선 및 부상 예방을 위한 실질적 추천사항
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