달리는 양을 줄이면 오히려 더 빨라질 수 있다면?

러너들 사이에서는 "많이 뛸수록 더 빨라진다"는 믿음이 오랫동안 자리 잡고 있습니다. 하지만 최신 생체역학 및 스포츠 과학은 말합니다. 과도한 훈련은 오히려 발전을 방해할 수 있다고요.

Ochy의 공동 창립자 칼돈 에반스(Khaldon Evans) 는 이를 직접 실험했습니다. 그는 자신의 훈련 방식을 완전히 재구성했고, "훈련량을 줄이고, 움직임의 질과 근력에 집중"하는 단순하면서도 대담한 전략을 선택했습니다.

3월 말, 칼돈은 다음과 같은 결정을 내렸습니다:

무의미한 장거리 러닝을 줄이고, 자세 분석 기반의 근력 강화 프로그램을 도입했습니다. 이 프로그램은 유연성, 코어 안정성, 움직임의 정확성을 중점으로 구성되며, Ochy의 AI 러닝 분석 기술을 기반으로 합니다.

그리고 몇 주 후, 눈에 띄는 결과가 나타났습니다:

🎯 10km 개인 최고 기록 경신 – 2023년의 기록을 뛰어넘었으며, 주간 훈련량은 오히려 줄었습니다. 피로도는 낮고 통증도 없었습니다.

간단합니다. 더 많이 하는 것이 아니라, 더 잘 움직이는 것이 진짜 성장의 열쇠이기 때문입니다.

비효율적인 움직임을 교정하면 한 걸음 한 걸음에 드는 에너지를 줄일 수 있습니다.

고관절, 발목 등 약한 부위를 강화하면 부상 가능성을 크게 낮출 수 있습니다.

균형 잡히고 안정적인 신체는 충격을 잘 흡수하고, 힘을 효율적으로 전달하며, 속도를 오래 유지할 수 있게 도와줍니다.

많은 러너들은 훈련량을 너무 빨리 늘리는 실수를 합니다. 대회 준비, 온라인 훈련 플랜 등을 따라가다 보면 "더 많이 해야 더 낫다"는 생각에 쉽게 빠지죠. 하지만 유연성, 협응력, 근력 같은 기초 작업을 소홀히 하면 정체되거나 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

이러한 이유로 근력 운동은 회복이 아닌 예방의 개념으로 초반부터 정기적으로 포함되어야 합니다.

한때 근력과 자세 훈련은 "프로 선수나 부상자용"이라는 이미지가 강했습니다. 하지만 지금은 과학적으로 증명됐습니다. 모든 러너, 초보자부터 고급자까지 근력 강화의 혜택을 누릴 수 있습니다.

이건 무거운 중량을 드는 것이 아니라, 몸의 안정화, 정렬, 효율적 움직임을 통해 러닝 퍼포먼스를 높이는 방법입니다.

Ochy는 영상 기반 러닝 분석과 AI 기술을 통해, 여러분만을 위한 훈련 계획을 제공합니다.

👉 단 60초 안에 나만의 러닝 폼을 정밀 분석

👉 분석 결과를 기반으로 개인의 약점과 목표에 맞춘 맞춤형 근력 프로그램 생성

👉 특별한 장비 없이, 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 가능

이건 획일화된 플랜이 아닙니다. 각 운동은 당신만의 비효율을 교정하고 장기적인 향상을 지원하도록 설계되어 있습니다.

많은 사람들이 "더 세게 훈련하면 더 좋아질 것"이라 생각합니다. 그러나 실제로는, 훈련량보다 '무엇을 어떻게 하느냐'가 훨씬 중요합니다.

Ochy는 지속 가능하고, 건강하며, 퍼포먼스를 끌어올리는 러닝을 추구합니다. 그 시작은 균형 있고 강한 몸을 만드는 것에서부터 시작됩니다.

당신이 초보자든, 열정적인 취미 러너든, PB(개인 최고 기록)를 노리는 경쟁 러너든, Ochy는 다음과 같은 도움을 드릴 수 있습니다:

✅ 자신의 움직임을 제대로 이해하기

✅ 약한 부분을 정확히 파악하기

✅ 나만을 위한 맞춤형 근력 플랜 따르기

✅ 부상 없이 더 효율적으로 성장하기

당신의 러닝을 지탱해줄 몸을 만드세요.

#OwnYourRun

Ochy 팀 드림