走る距離を減らすことで、本当に速くなれるとしたら？

ランニングの世界では、「たくさん走れば走るほど、速くなる」という考えが一般的です。しかし、最新のバイオメカニクスやトレーニング科学の研究では、走り過ぎはむしろパフォーマンスを妨げることが分かってきています。

この理論を自ら試したのが、Ochyの共同創業者であるカールドン・エヴァンス。彼は、自身のトレーニング方法を根本から見直し、「走行距離を減らし、動きの質と筋力強化に集中する」というシンプルで大胆な戦略を選びました。

3月末、カールドンは次のような決断を下しました：

無目的な長距離ランをやめ、代わりにランニングフォームの分析に基づいた強化トレーニングプログラムを導入。モビリティ、体幹の安定、バイオメカニクスにフォーカスした内容で、OchyのAI技術によるフォーム分析がその基盤となりました。

その結果は？

🎯 自己ベストの10kmタイムを更新。2023年の記録を上回り、走行距離は少ないまま、疲労もなく、痛みもなし。

答えはシンプルです。「もっと走る」だけではなく、「より良く動く」ことが重要なのです。以下がその理由です：

フォームの無駄を修正することで、1歩ごとのエネルギー消費が減ります。

股関節や足首など、弱くなりがちな部位を強化することで、怪我のリスクを大幅に減らせます。

整った姿勢と安定した身体は、衝撃を吸収し、効率的にパワーを生み出し、スピードを持続させます。

ランナーが陥りがちな間違いの一つは、トレーニング量を急激に増やしてしまうことです。大会に向けた準備や、インターネットのプランをそのまま真似ることで、**「多ければ多いほど良い」**という誤解に囚われがちです。しかし、モビリティや筋力、協調性といった「土台作り」を飛ばすと、結果的に怪我やパフォーマンスの停滞に繋がります。**筋力トレーニングは最初から定期的に取り入れるべき「予防策」**なのです。

かつて、筋力トレーニングや姿勢改善は「エリート選手」や「リハビリ中の人」だけのものと考えられていました。しかし今では、すべてのランナーが恩恵を受けられることが科学的に証明されています。重いウェイトを上げる必要はありません。重要なのは、身体の安定・整列・効率的な動作を学び、それをランに活かすことです。

Ochyは、動画によるフォーム分析とAIの力を組み合わせて、完全にパーソナライズされたトレーニングを提供します。

👉 たった60秒で、あなたのランニングフォームを詳細に分析

👉 結果に基づき、あなた専用の筋力トレーニングプランを作成。目的や日常スケジュールに合わせて構成されます

👉 特別な器具は不要。スマホひとつで、いつでもどこでも始められます

これはテンプレートではありません。あなた固有の弱点に対応し、長期的なパフォーマンス向上をサポートするトレーニングです。

多くのランナーは「進歩＝よりキツいトレーニング」と考えがちです。でも実際には、大切なのは「正しいこと」を選ぶことであり、「量」ではありません。

Ochyは、効率的で継続可能、そして健康的なランニングを目指します。すべては、強く・安定し・整った身体作りから始まるのです。

あなたが初心者でも、趣味のランナーでも、自己ベストを狙うアスリートでも、Ochyは次のようにあなたをサポートします：

✅ 自分の身体の動きを正しく理解できる

✅ 弱点を明確に把握できる

✅ あなただけのパーソナル強化トレーニングを受けられる

✅ 無駄なく効率的に、怪我なくパフォーマンスを向上できる

あなたの走りを支える「理想の身体」を手に入れよう。

#OwnYourRun

Ochyチーム