継続的にトレーニングしている。距離も増やしている。ストレッチも回復も意識している。
なのに、なぜか成長が止まる——または怪我が再発する。
問題は「どれだけ走るか」ではなく、「どう走るか」かもしれません。
経験豊富なランナーでも、自分では気づかない微妙なフォームミスを犯していることがあります。これらの技術的なミスは、パフォーマンスを下げ、疲労を増し、怪我のリスクを高めます。自分で感覚的に気づくのは難しく、映像で確認しないと見抜けません。
ここでは、よくある5つのランニングフォームの間違いと、それを修正する方法を紹介します。
1. ストライドが長すぎる（Overstriding）
速く走ろうとするあまり、一歩を大きく取りすぎていませんか？
足が体より前に着地すると、実はスピードを落としています。
起こる問題：
着地時の衝撃が大きい
推進力が低下する
膝やかかとの怪我のリスクが増える
Ochyができること：
足の着地位置と体の重心との関係・角度を測定し、効率の良いストライドかどうかを可視化します。
2. 膝が内側に倒れる（動的外反）
着地時に膝が内側に崩れると、股関節から足首までのラインが崩れます。
目立たないけれど、慢性的な痛みの原因になりやすいです。
起こる問題：
下半身の不安定
関節への負担（膝・股関節・足首）
ランナーズニーやTFL（大腿筋膜張筋）の炎症
Ochyができること：
地面接地時の脚・膝・足首のアライメントを、正面・側面の動画で視覚的にチェックできます。
3. 体幹の弱さと骨盤の不安定さ
左右に揺れる、前傾姿勢になる、骨盤が落ちる。これらは体幹が使えていないサインです。
起こる問題：
一歩ごとにエネルギーロス
力の伝達効率が悪い
腰痛や股関節痛の原因に
Ochyができること：
上半身の軸の安定性や骨盤のコントロールを分析し、全身の動きを可視化します。
4. 両脚の接地バランスが悪い
自分では気づかないうちに、片足に頼っていませんか？
以前の怪我や左右差が原因で起きがちです。
起こる問題：
一方の足に負荷が集中
非対称な動きになる
補償動作による怪我のリスク
Ochyができること：
左右の接地時間、地面接触の長さ、推進力の左右差を動画から正確に測定します。
5. 上下に跳ねすぎている
走るときに体が上下に跳ねすぎると、前への推進力が失われてしまいます。
起こる問題：
エネルギー効率の悪化
同じペースでも負荷が大きい
長距離での早期疲労
Ochyができること：
滞空時間、ストライドの長さ、上下と前後の動きのバランスを測定し、走行効率を改善します。
あなたもこのミスをしていませんか？
👉 しているかもしれません。でも動画で見なければわかりません。
ベテランランナーでも、自分の走りを客観的に見るのは難しいのです。
そこで登場するのが Ochy。
スマートフォンで撮影したシンプルな動画から、60秒以内にランニングフォームの分析が可能です。
得られるもの：
ランニングフォームの可視化と分解
詳細なバイオメカニクスのデータ
姿勢改善や怪我予防のための具体的なアドバイス
📲 もっと速く、もっと良い走りをしたいあなたへ。
Ochyは「正しい動きが、最高のパフォーマンスを生む」と信じています。