¿Y si correr menos en realidad te hiciera más rápido?

En el mundo del running, muchos creen que cuantos más kilómetros hagas, mejores serán tus resultados. Pero investigaciones recientes en biomecánica y fisiología del deporte muestran lo contrario: el sobreentrenamiento puede ser contraproducente.

Esto es precisamente lo que Khaldon Evans, cofundador de Ochy, quiso poner a prueba. Rediseñando completamente su forma de entrenar, apostó por una estrategia simple pero poderosa: reducir el volumen y centrarse en lo que realmente importa — la calidad del movimiento y la fuerza funcional.

A finales de marzo, Khaldon tomó una decisión clara:

Dejó de lado las sesiones repetitivas sin propósito y adoptó un programa de fortalecimiento basado en la corrección de la técnica, centrado en movilidad, estabilidad y biomecánica — todo impulsado por el análisis inteligente de Ochy.

Y los resultados llegaron rápido:

🎯 Un nuevo récord personal en 10K, más rápido que su mejor marca de 2023 — con menos kilómetros, sin sobrecarga y sin molestias.

Es simple: no se trata solo de hacer más, sino de moverse mejor. Aquí te explicamos por qué funciona:

Corregir las ineficiencias en tu técnica permite ahorrar energía con cada zancada.

Fortalecer áreas débiles o inactivas (como caderas o tobillos) reduce significativamente el riesgo de lesiones.

Un cuerpo equilibrado y alineado puede absorber mejor los impactos, generar fuerza y mantener la velocidad a lo largo del tiempo.

Uno de los errores más comunes entre los corredores es aumentar el volumen de entrenamiento demasiado rápido. Ya sea por preparar una carrera o seguir un plan genérico en línea, es fácil caer en la mentalidad de que "más es mejor". Pero saltarse el trabajo de base — movilidad, control motor, fuerza — puede llevar al estancamiento o a una lesión. Por eso es crucial integrar el fortalecimiento desde el principio y de forma continua, no solo como rehabilitación, sino como prevención real.

Durante mucho tiempo, el trabajo de fuerza y postura fue visto como algo opcional o exclusivo para profesionales. Hoy, la ciencia lo deja claro: todos los corredores, sin importar su nivel, se benefician de un plan de fortalecimiento específico. No se trata de levantar pesas pesadas o ganar masa muscular, sino de aprender a estabilizar, alinear y moverse de forma eficiente — habilidades que tienen un impacto directo en tu rendimiento.

Ochy combina análisis de carrera por video e inteligencia artificial para ofrecer un entrenamiento realmente personalizado.

👉 En solo 60 segundos, recibes un análisis completo de tu técnica de carrera

👉 A partir de los resultados, Ochy genera un plan de fortalecimiento muscular hecho a tu medida, adaptado a tus debilidades, objetivos y rutina

👉 No necesitas equipamiento especial — solo tu teléfono y ganas de mejorar

No es un programa genérico. Cada ejercicio está diseñado para corregir tus desequilibrios específicos y ayudarte a avanzar de forma sostenible.

Muchos corredores creen que progresar significa exigirse cada vez más. Pero en realidad, lo que marca la diferencia es entrenar con estrategia, no con exceso.

En Ochy, apostamos por un running sostenible, eficiente y saludable. Y todo empieza por un cuerpo fuerte, bien alineado y en equilibrio.

Tanto si estás empezando, como si eres aficionado o estás buscando tu próximo récord, Ochy te ayuda a:

✅ Comprender cómo se mueve tu cuerpo

✅ Identificar tus puntos débiles

✅ Seguir un plan de fuerza verdaderamente personalizado

✅ Progresar con menos fatiga y más eficacia

Construye el cuerpo que te permitirá correr mejor y más lejos.

#OwnYourRun

El equipo de Ochy