Vous vous entraînez régulièrement. Vous augmentez votre volume. Vous vous étirez, vous récupérez.
Mais malgré tout, votre progression stagne — ou les blessures reviennent.
Le problème ne vient peut-être pas de combien vous courez, mais de comment vous courez.
Même les coureurs expérimentés font souvent des erreurs techniques subtiles sans s’en rendre compte. Ces erreurs peuvent réduire la performance, augmenter la fatigue et le risque de blessure. Et comme elles sont difficiles à percevoir, vous ne les verrez sans doute pas sans retour visuel.
Voici cinq erreurs fréquentes de posture en course qui pourraient vous freiner — et comment les corriger.
1. Foulée trop longue (Overstriding) : allonger exagérément chaque pas
Allonger sa foulée peut sembler une bonne façon d’accélérer — mais si votre pied atterrit trop en avant de votre corps, cela vous freine en réalité.
Conséquences :
Surcharge à l’impact
Propulsion réduite
Risque accru de blessures aux genoux et aux talons
Comment Ochy vous aide :
Identifie la position du pied et son angle au moment de l’impact, par rapport à votre centre de gravité — des indicateurs clés de l’efficacité de la foulée.
2. Genoux qui s’effondrent vers l’intérieur (valgus dynamique)
Lorsque vos genoux s’affaissent vers l’intérieur à l’atterrissage, cela désaligne l’ensemble de la jambe, des hanches jusqu’aux chevilles. Ce détail subtil peut provoquer des douleurs chroniques.
Conséquences :
Instabilité des membres inférieurs
Stress articulaire (genoux, hanches, chevilles)
Risque de syndrome rotulien ou d’irritation du TFL
Comment Ochy vous aide :
Visualise l’alignement jambe-genou-cheville au moment du contact avec le sol via des vues de face et de côté.
3. Faible stabilité du tronc et contrôle pelvien
Osciller latéralement, se pencher en avant ou laisser tomber le bassin : autant de signes d’un manque de gainage et de contrôle postural.
Conséquences :
Perte d’énergie à chaque foulée
Transmission de force inefficace
Risque de douleurs au dos et aux hanches
Comment Ochy vous aide :
Analyse l’alignement du torse, la stabilité pelvienne et le contrôle global du corps pendant votre foulée.
4. Temps de contact au sol inégal entre les jambes
Vous favorisez peut-être inconsciemment un côté, en passant plus de temps ou en fournissant plus d’effort sur une jambe. Cela vient souvent de blessures passées ou de déséquilibres.
Conséquences :
Surcharge d’un côté
Mouvement asymétrique
Blessures de compensation
Comment Ochy vous aide :
Suit précisément le temps de contact gauche/droite, la durée au sol et l’asymétrie dans la propulsion — à partir d’une simple vidéo.
5. Trop de rebond vertical
Si vous rebondissez trop en courant, vous gaspillez de l’énergie en montant plutôt qu’en avançant.
Conséquences :
Inefficacité énergétique
Plus d’effort pour une allure plus lente
Fatigue plus rapide sur les longues distances
Comment Ochy vous aide :
Mesure le temps de vol, la longueur de la foulée et le rapport vertical/horizontal pour améliorer l’économie de course.
Faites-vous ces erreurs ?
👉 Très probablement — mais difficile de le savoir sans retour vidéo.
Même les coureurs expérimentés ne peuvent pas s’analyser objectivement.
C’est là qu’Ochy intervient.
Avec une simple vidéo prise depuis votre smartphone, vous obtenez une analyse complète de votre foulée en moins de 60 secondes.
Vous recevrez :
Un décryptage visuel clair de votre technique de course
Des métriques biomécaniques précises
Des recommandations concrètes pour améliorer votre posture et réduire le risque de blessure
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Chez Ochy, nous croyons que la performance commence par le mouvement.